유방암 림프부종 완화! 효과적인 자가 림프마사지 방법과 단계별 가이드

 

유방암 수술 후 림프부종은 많은 환자들이 겪는 흔한 부작용 중 하나입니다. 저도 곽청술 이후 림프부종이 서서히 생기고 있어 불편함을 겪고 있습니다. 림프부종은 림프액의 순환 장애로 인해 팔이나 손에 부종이 발생하는 현상으로, 적절한 관리와 치료를 통해 증상을 완화하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 그 중에서도 자가 림프 마사지는 효과적인 관리 방법으로 알려져 있습니다.

림프부종이란?

림프부종은 림프계의 손상으로 인해 림프액이 제대로 배출되지 못하고 조직에 축적되어 부종이 발생하는 상태를 말합니다. 유방암 수술 시 림프절 절제나 방사선 치료로 인해 림프계가 손상되어 발생할 수 있습니다. 주요 증상으로는 팔이나 손의 부기, 무거움, 통증, 피부의 단단함 등이 있습니다.

자가 림프 마사지의 효과

자가 림프 마사지는 부드러운 압력으로 림프액의 흐름을 촉진하여 부종을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면, 자가 림프 마사지는 신체적 안녕을 증진시키고, 팔 둘레를 감소시키며, 어깨 관절의 가동 범위를 증가시키는 데 효과적입니다.

자가 림프 마사지 방법

목, 겨드랑이, 팔의 림프 마사지 포인트가 표시되어 있으며, 마사지 방향을 나타내는 화살표가 포함되어 있습니다.

1. 목 림프 마사지 (시작 단계)

양손 손가락 끝을 사용해 쇄골 위쪽을 가볍게 눌러줍니다.

원을 그리듯 부드럽게 마사지하며, 림프액이 흘러갈 수 있도록 유도합니다.

2. 겨드랑이 림프 마사지

반대쪽 손으로 겨드랑이를 부드럽게 눌러줍니다.

겨드랑이 안쪽을 향해 손을 둥글게 움직이며 마사지합니다.

3. 팔 림프 마사지

팔 안쪽을 손바닥으로 감싸듯 잡고, 아래에서 위로 부드럽게 쓸어 올립니다.

팔꿈치에서 어깨 방향으로 천천히 마사지하여 림프액 흐름을 촉진합니다.

마사지할 때 너무 강한 힘을 가하지 않고, 부드럽고 일정한 압력을 유지하는 것이 중요합니다. 꾸준한 림프 마사지는 부종을 완화하고 혈액순환을 돕는 데 효과적입니다.

 

마사지는 천천히, 부드럽게, 리듬감 있게 낮은 압력으로 시행하는 것이 원칙입니다. 매일 꾸준히 30분에서 90분 정도 시행하는 것이 중요합니다. 특히, 림프관에 일정량이 차면 밸브가 닫혀 더 이상 림프액 이동이 안 되므로, 먼저 앞의 림프관 마디나 절이 비어 있어야 말단부에 있는 림프액이 이동하게 됩니다. 따라서 목 부위 마사지는 림프계가 정맥으로 들어가는 최종 단계이기 때문에 반드시 가장 처음 시작하도록 합니다. 다만, 암 치료가 끝나지 않은 경우나 감염, 심부전, 혈전, 피부에 상처가 있거나 손상이 되기 쉬운 여건에 있는 경우에는 림프부종이 있더라도 마사지를 하지 않으므로 담당 선생님과 상의하셔야 합니다.

주의사항

• 전문가 상담: 마사지를 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하여 자신의 상태에 맞는 방법을 배우는 것이 중요합니다.
• 피부 관리: 마사지를 하기 전에 피부를 청결하게 유지하고, 상처나 감염이 있는 부위는 피해야 합니다.
• 일상 생활 관리: 팔에 무리가 가지 않도록 주의하고, 무거운 물건을 들거나 반복적인 동작을 피하는 것이 좋습니다.

마무리

자가 림프 마사지는 유방암 수술 후 림프부종 관리에 효과적인 방법입니다. 꾸준한 실천을 통해 부종을 완화하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 항상 자신의 몸 상태를 주의 깊게 관찰하고, 이상이 있을 경우 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.

출처 유튜브 여전사 [여성전문물리치료사]

 

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